Železo patří mezi minerály, bez kterých tělo jednoduše nefunguje na plný výkon. Podílí se na tvorbě hemoglobinu, který přenáší kyslík do svalů a tkání — a právě proto jeho nedostatek tak rychle poznáš na únavě, slabosti nebo horším výkonu při tréninku.

V této kategorii najdeš doplňky železa v různých formách — od klasického síranu železnatého přes šetrnější bisglycinátu železa až po komplexní přípravky kombinující železo s vitamínem C, který zlepšuje jeho vstřebávání. Každá forma se liší biologickou dostupností i tolerancí trávicího traktu.

Kdo by měl na příjem železa myslet obzvlášť? Zvýšenou potřebu mají ženy v produktivním věku, vytrvalostní sportovci, vegetariáni a vegani nebo lidé s jednostranným jídelníčkem. Pravidelné silové a kardio tréninky spotřebu železa prokazatelně zvyšují.

• Tablety a kapsle s různou dávkou elementárního železa
• Kombinované přípravky s vitamínem C nebo kyselinou listovou
• Přípravky s vysokou biologickou dostupností pro citlivý žaludek

Než začneš železo doplňovat pravidelně, doporučujeme ověřit jeho hladinu krevním testem — jak nedostatek, tak nadbytek ferritinu může mít nepříznivé účinky na zdraví.