Beta Alanin

Vytrvalost. Odolnost. Intenzita.

Beta alanin v prášku i kapslích pro oddálení svalové únavy a vyšší výkon při intenzivním tréninku.

Oddálení únavy svalů

Vyšší intenzita tréninku

Podpora vytrvalostního výkonu

Ověřená kvalita a čistota

Beta alanin je aminokyselina, která v těle slouží jako stavební kámen karnozinu — látky ukládané ve svalech, jež pomáhá neutralizovat kyselinu mléčnou vznikající při intenzivní zátěži. Výsledkem je, že svaly déle odolávají únavě a ty zvládneš více opakování nebo udržíš vyšší tempo.

V kategorii najdeš beta alanin v čistém prášku, kapsle i tablety od prověřených značek. Čistý prášek oceníš, pokud si chceš sám dávkovat nebo ho přidávat do pre-workout stacku. Kapsle a tablety jsou praktičtější na cestách nebo do práce.

Beta alanin se nejčastěji využívá ve sportech s opakovanými krátkými výbuchy výkonu — silový trénink, CrossFit, bojové sporty nebo intervaly. Typická denní dávka se pohybuje kolem 3,2–6,4 g, přičemž efekt se projeví až po několika týdnech pravidelného užívání. Při vyšších dávkách se můžeš setkat s brnění kůže (parestezie) — jde o neškodný, ale charakteristický projev tohoto doplňku.

Beta alanin dobře funguje v kombinaci s kreatinem nebo argininem, proto ho řada sportovců zařazuje do komplexního předtréninkového protokolu.

Arginin a Citrulin BCAA + EAA Beta Alanin Glutamin Kreatin Ostatní aminokyseliny

Kategorie

O úroveň výš

Arginin a Citrulin BCAA + EAA Beta Alanin Glutamin Kreatin Ostatní aminokyseliny

Cena

do 500 Kč 500–1000 Kč 1000–2000 Kč 2000+ Kč

Namakanej

Skladem

Beta alanine 300 g

299 Kč

Pro registrované: 230 Kč

Maxxwin

Skladem

BETA ALANINE 1000 120 kapslí

249 Kč

Pro registrované: 227 Kč

Mammut Nutrition

Skladem

Beta Alanin powder 300 g

299 Kč

Pro registrované: 297 Kč

Hitec nutrition

Skladem

Beta Alanin 250 g

365 Kč

Pro registrované: 318 Kč

ČLÁNEK

Pre-workout – co v něm hledat, čemu se vyhnout a jak ho správně použít

Číst článek →

Etixx

Skladem

Beta alanine s pomalým uvolňováním 90 tablet

1 088 Kč

Pro registrované: 955 Kč

Hitec nutrition

Skladem

Beta Bolic 240 kapslí 1000 mg

435 Kč

Pro registrované: 408 Kč

OstroVit

Skladem Více příchutí

Beta Alanine 200 g

178 Kč

OstroVit

Skladem

Beta Alanine 2400 300 kapslí

280 Kč

ČLÁNEK

Arginin, citrulin a beta alanin – co dělají a kdy má smysl je brát

Číst článek →

Maxxwin

Skladem

BETA ALANINE 300 g

289 Kč

Pro registrované: 263 Kč

Amix

Skladem

Carnosyn 100 kapslí 600 mg Beta alanin

340 Kč

LSP nutrition

Skladem

Beta Alanine 300 g

445 Kč

Pro registrované: 408 Kč

Nutrend

Skladem

Beta-Alanine Compressed Caps 90 kapslí

300 Kč

Pro registrované: 273 Kč

Hitec nutrition

Skladem

Beta Alanin 1000 200 kapslí 850mg

365 Kč

Pro registrované: 318 Kč

Carne Labs

Skladem

Creatine + Beta alanine 500 g micronized form

437 Kč

Carne Labs

Skladem

Creatine + Beta alanine 1000 g micronized form

653 Kč

ATP

Skladem

Nutrition Beta Alanin 300 g

189 Kč

Pro registrované: 183 Kč

ATP

Skladem

Nutrition Beta Alanin 555 g

279 Kč

Pro registrované: 271 Kč

Umara

Skladem

U Beta alanine 200 g

319 Kč

Pro registrované: 283 Kč

PULS nutrition

Do dvou dnů

Beta Alanine 300g

348 Kč

Pro registrované: 338 Kč

BioTech

Skladem

USA Beta Alanine 90 kapslí

389 Kč

Pro registrované: 377 Kč

ATP

Skladem

Nutrition Liposomal Beta Alanine mango orange 300 g

389 Kč

Pro registrované: 377 Kč

NutriWorks

Skladem

Beta-Alanine 200 g

399 Kč

Pro registrované: 387 Kč

BioTech

Skladem

USA Beta Alanine 300 g

489 Kč

Pro registrované: 474 Kč

Appliednutrition

Skladem

Beta alanine 1500 mg 120 kapslí

598 Kč

NutriWorks

Skladem

Beta-Alanine 1000 g

1 198 Kč

Pro registrované: 1 162 Kč

Zobrazuji 1-25 z 25 záznamů

Časté otázky ke kategorii Beta Alanin

Proč mi po beta alaninu brní kůže?

Jde o takzvanou parestezii, neškodný a běžný projev beta alaninu. Nesignalizuje žádný problém, jen ukazuje, že látka v těle působí.

Kdy je nejlepší beta alanin užívat?

Nejčastěji se bere 20–30 minut před tréninkem, ale protože efekt je kumulativní, na přesném čase tolik nezáleží – důležitější je pravidelnost každý den.

Jak dlouho trvá, než se projeví efekt?

Beta alanin funguje na principu postupného ukládání karnozinu ve svalech, takže se plný efekt na oddálení únavy projeví obvykle až po 2–4 týdnech pravidelného užívání.

Můžu beta alanin kombinovat s kreatinem?

Ano, tato kombinace je velmi běžná a řada sportovců je bere společně, protože se doplňují – kreatin podporuje sílu, beta alanin vytrvalost při vysoké intenzitě.

Je beta alanin vhodný i pro vytrvalostní sporty?

Ano, hodí se zejména do sportů s opakovanými krátkými výbuchy výkonu, ale využijí ho i vytrvalci při intervalových trénincích.

Musím beta alanin brát každý den?

Ano, protože efekt závisí na postupném nasycení svalů karnozinem, je vhodné ho užívat pravidelně, ne jen v tréninkové dny.

Je brnění po beta alaninu nebezpečné?

Ne, jde o zcela neškodný a dočasný pocit, který během desítek minut odezní. Pokud vám vadí, pomůže rozdělení dávky na menší porce.

Jaké je doporučené dávkování?

Standardně se doporučuje 3,2–6,4 g denně, ideálně rozděleně do dvou až tří menších dávek, aby se omezilo intenzivní brnění.

Obsahují pre-workouty beta alanin automaticky?

Ne vždy, ale je to jedna z nejčastějších složek předtréninkových produktů. Pokud chcete jistotu, zkontrolujte složení konkrétního produktu na obalu.

Je beta alanin vhodný pro začátečníky?

Ano, je to bezpečný a dobře prozkoumaný doplněk vhodný i pro ty, kteří s tréninkem teprve začínají.